Uma caminhada por dia...

Foto by Pinterest

É uma frase já feita, efeito cliché mas é uma realidade.
Para além de estar na moda, as caminhadas efectivamente fazem-nos bem!

O ano passado comecei a fazer as minhas caminhadas durante o verão. Uma hora por dia...
Como o calor faz com que não durma nada bem, não me custava acordar cedinho (6/6H30) e lá pelas 7h00 ou até antes começar a caminhar.

Este é o meu escape, o meu anti -stress, just me and my music!

Comecei por caminhar 5 Kms, depois 6 e mais recentemente 7 Kms.
Sempre sozinha, pois todos achavam que era uma hora impensável para sair da cama!

No fim da caminhada, sinto claramente que todos os músculos trabalharam, principalmente as pernas, pois sinto-as dormentes e em formigueiro!

Durante a altura do inverno foram muito poucas as vezes que vim caminhar, pois ora chovia, ora estava frio, ainda tentei fazê-lo algumas vezes, mas efectivamente 6º graus não são agradáveis, não é?

Que benefícios a caminhada nos traz:
- Ajuda a perder peso (de 90 Kgs em Julho do ano passado neste momento devo andar entre os 82 e os 84 Kgs, só a caminhada por si só não chega, mas ajuda muito!)

- Ajuda a combater problemas cardiovasculares, assim como a hipertensão e o colesterol

- Ajuda a controlar a Diabetes

- Ossos mais fortes

- Ajuda a diminuir a possibilidade de cancro da mama. Isto porque ao caminhar estamos a activar o nosso metabolismo e a queimar gorduras que são uma fonte de estrogénio.

- Ajuda a estarmos de bom humor.

Recomendações:
- A caminhada não é um passeio, tem de se começar devagar, mas a ideia é manter um ritmo de caminhada acelerado, para activar o metabolismo.

- Leve roupa e calçado confortável

- Não ir caminhar de barriga vazia, mas também não o fazer de barriga a abarrotar!

- Hidratação. Muita água ou chá...

- Alongamentos, no fim da caminhada alongo os músculos das pernas. É essencial.

Podem utilizar um counter para saber a quantas andam, eu uso Runtastic

Quem desse lado já faz caminhadas?

Beijinhos e abraços
Sandra C.

Eduardo Viana - O supersticioso e obstinado

Eduardo Viana , pintor nascido em Lisboa no dia 28 de Novembro de 1881 na Rua do Loreto, nº 13 no quarto - andar, filho de José Afonso Viana e de D. Maria das Dores Fonseca Viana foi um dos nomes sonantes da pintura do século XX em conjunto com outros pintores como Amadeu de Sousa-Cardoso, Almada Negreiros, Robert Delaunay e Sónia Delaunay, Mily Possoz (de quem veio a estar noivo entre os anos 1919-1925) entre outros. Uma personalidade impar,”(...) Supersticioso, austero, exigente e obstinado (...)” era capaz de “(...) raspar qualquer trecho ou pormenor, aparentemente insignificante, de uma tela já coberta; repintá-lo uma, duas, número sem conto de vezes, até acertar na forma, mas, sobretudo, no tom, era, para Eduardo Viana, o pão nosso de cada dia. Que saibamos, um ano (...) levou o insatisfeito pintor a encontrar, após sucessivos ensaios, a cor de um simples lenço sobre que, numa natureza morta, repousavam uns frutos (...)” Matriculou-se no Curso Geral de Desenho da Sociedade de Bela...

Música que tem bom feeling - Maria

Adoro quando descubro músicas que me tocam. Sejam elas mais sérias, ou mais "cool" como esta, estas duas vozes juntas é qualquer coisa! Letra e música de Bezegol Por gostar de ti Maria Não olhei ao sofrimento E não quis lembrar o dia Que falhaste ao juramento Por ti enfrentei o mundo Enrolado no teu dedo Condenado a amor profundo Encobrindo o teu segredo Eu lembro-me de ti Por quem me apaixonei Para onde foste eu não vi Nem sei quando deixei Queria-te ter aqui Mas sei que não consigo Fazer voltar atrás Fazer do tempo amigo Vou seguindo minha estrela Firme vou no meu caminho A bagagem vai pesada Mas eu carrego sozinho Foi dica a tua experiência Mas não quero olhar para trás Agarro-me às partes boas E sigo a iludir as más Eu lembro-me de ti Por quem me apaixonei Para onde foste eu não vi Nem sei quando deixei Queria-te ter aqui Mas sei que não consigo Fazer voltar atrás Fazer do tempo amigo Eu lembro-me de ti Por quem me apaixonei Pa...

Restolho - Mafalda Veiga

Bom dia! Adoro quando sou surpreendida por musicas recentes que me tocam, mas também quando ouço algo que em tempos acompanhou a minha vida. É o que acontece com esta música. Sempre gostei muito de ouvir Mafalda Veiga, principalmente na adolescência, as suas músicas sempre me concederam momentos de pausa e de reflexão. Esta música faz-me lembrar momentos de verões eternos, quando a seguir ao almoço o calor era tanto que se ouviam as cigarras. Do doce das uvas, das amoras e dos figos pelos caminhos duros. Do rio calmo e fresco, dos peixes que teimavam em fazer as suas danças e quase que nos vinham beijar a pele. Dos fins de dia quase noite quando caminhavamos cheios de uma felicidade que enchia o coração. É bom recordar... "Geme o restolho, triste e solitário A embalar a noite escura e fria E a perder-se no olhar da ventania Que canta ao tom do velho campanário Geme o restolho, preso de saudade Esquecido, enlouquecido, dominado Escondido entre as sombras do ...

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