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Uma caminhada por dia...

                                                                  Foto by Pinterest

É uma frase já feita, efeito cliché mas é uma realidade.
Para além de estar na moda, as caminhadas efectivamente fazem-nos bem!

O ano passado comecei a fazer as minhas caminhadas durante o verão. Uma hora por dia...
Como o calor faz com que não durma nada bem, não me custava acordar cedinho (6/6H30) e lá pelas 7h00 ou até antes começar a caminhar.

Este é o meu escape, o meu anti -stress, just me and my music!

Comecei por caminhar 5 Kms, depois 6 e mais recentemente 7 Kms.
Sempre sozinha, pois todos achavam que era uma hora impensável para sair da cama!

No fim da caminhada, sinto claramente que todos os músculos trabalharam, principalmente as pernas, pois sinto-as dormentes e em formigueiro!

Durante a altura do inverno foram muito poucas as vezes que vim caminhar, pois ora chovia, ora estava frio, ainda tentei fazê-lo algumas vezes, mas efectivamente 6º graus não são agradáveis, não é?

Que benefícios a caminhada nos traz:
- Ajuda a perder peso (de 90 Kgs em Julho do ano passado neste momento devo andar entre os 82 e os 84 Kgs, só a caminhada por si só não chega, mas ajuda muito!)

- Ajuda a combater problemas cardiovasculares, assim como a hipertensão e o colesterol

- Ajuda a controlar a Diabetes

- Ossos mais fortes

- Ajuda a diminuir a possibilidade de cancro da mama. Isto porque ao caminhar estamos a activar o nosso metabolismo e a queimar gorduras que são uma fonte de estrogénio.

- Ajuda a estarmos de bom humor.

Recomendações:
- A caminhada não é um passeio, tem de se começar devagar, mas a ideia é manter um ritmo de caminhada acelerado, para activar o metabolismo.

- Leve roupa e calçado confortável

- Não ir caminhar de barriga vazia, mas também não o fazer de barriga a abarrotar!

- Hidratação. Muita água ou chá...

- Alongamentos, no fim da caminhada alongo os músculos das pernas. É essencial.

Podem utilizar um counter para saber a quantas andam, eu uso Runtastic

Quem desse lado já faz caminhadas?

Beijinhos e abraços
Sandra C.




Comentários

  1. Não faço caminhadas mas adoro andar, opto sempre que posso!!

    Quando o filhote acorda mais cedo ainda, também o trago logo para o jardim para andarmos por la!!

    Parabéns pela recuperação no peso!
    Beijinhos

    ResponderEliminar
  2. Há uns anos, ia fazer uma caminhada todas as noites, mas depois perdi esse hábito, porque coincidiu com a altura em que a minha avó foi para o hospital.
    Tenho que retomar :)

    ResponderEliminar
  3. Não faço grandes caminhadas como tu, mas gosto muito de andar porque sinto que me faz bem! :p

    amarcadamarta.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  4. Adoro fazer caminhadas, faz bem ao corpo e a mente!

    ResponderEliminar
  5. Gosto de fazer caminhadas
    http://retromaggie.blogspot.com

    ResponderEliminar
  6. Gosto imenso de fazer caminhadas. Aliás, o meu lado de escuteira não deixa que não seja assim. No entanto, não as faço com a regularidade que devia.

    My Own Anatomy 💫

    ResponderEliminar
  7. PS: Nomeei-te para a TAG Sunshine Blogger Award

    Beijinhos

    ResponderEliminar

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