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terça-feira, junho 05, 2018

Uma caminhada por dia...

                                                                  Foto by Pinterest

É uma frase já feita, efeito cliché mas é uma realidade.
Para além de estar na moda, as caminhadas efectivamente fazem-nos bem!

O ano passado comecei a fazer as minhas caminhadas durante o verão. Uma hora por dia...
Como o calor faz com que não durma nada bem, não me custava acordar cedinho (6/6H30) e lá pelas 7h00 ou até antes começar a caminhar.

Este é o meu escape, o meu anti -stress, just me and my music!

Comecei por caminhar 5 Kms, depois 6 e mais recentemente 7 Kms.
Sempre sozinha, pois todos achavam que era uma hora impensável para sair da cama!

No fim da caminhada, sinto claramente que todos os músculos trabalharam, principalmente as pernas, pois sinto-as dormentes e em formigueiro!

Durante a altura do inverno foram muito poucas as vezes que vim caminhar, pois ora chovia, ora estava frio, ainda tentei fazê-lo algumas vezes, mas efectivamente 6º graus não são agradáveis, não é?

Que benefícios a caminhada nos traz:
- Ajuda a perder peso (de 90 Kgs em Julho do ano passado neste momento devo andar entre os 82 e os 84 Kgs, só a caminhada por si só não chega, mas ajuda muito!)

- Ajuda a combater problemas cardiovasculares, assim como a hipertensão e o colesterol

- Ajuda a controlar a Diabetes

- Ossos mais fortes

- Ajuda a diminuir a possibilidade de cancro da mama. Isto porque ao caminhar estamos a activar o nosso metabolismo e a queimar gorduras que são uma fonte de estrogénio.

- Ajuda a estarmos de bom humor.

Recomendações:
- A caminhada não é um passeio, tem de se começar devagar, mas a ideia é manter um ritmo de caminhada acelerado, para activar o metabolismo.

- Leve roupa e calçado confortável

- Não ir caminhar de barriga vazia, mas também não o fazer de barriga a abarrotar!

- Hidratação. Muita água ou chá...

- Alongamentos, no fim da caminhada alongo os músculos das pernas. É essencial.

Podem utilizar um counter para saber a quantas andam, eu uso Runtastic

Quem desse lado já faz caminhadas?

Beijinhos e abraços
Sandra C.




7 comentários:

  1. Não faço caminhadas mas adoro andar, opto sempre que posso!!

    Quando o filhote acorda mais cedo ainda, também o trago logo para o jardim para andarmos por la!!

    Parabéns pela recuperação no peso!
    Beijinhos

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  2. Há uns anos, ia fazer uma caminhada todas as noites, mas depois perdi esse hábito, porque coincidiu com a altura em que a minha avó foi para o hospital.
    Tenho que retomar :)

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  3. Não faço grandes caminhadas como tu, mas gosto muito de andar porque sinto que me faz bem! :p

    amarcadamarta.blogspot.pt

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  4. Adoro fazer caminhadas, faz bem ao corpo e a mente!

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  5. Gosto de fazer caminhadas
    http://retromaggie.blogspot.com

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  6. Gosto imenso de fazer caminhadas. Aliás, o meu lado de escuteira não deixa que não seja assim. No entanto, não as faço com a regularidade que devia.

    My Own Anatomy 💫

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  7. PS: Nomeei-te para a TAG Sunshine Blogger Award

    Beijinhos

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